Kendini dinlendirebilme yeteneği meditasyon

Zamanımız yetmiyor, dinlenmek için, kitap okumak için, iyilik yapmak için, empati kurmak için. Sürekli bir koşuşturma içerisindeyiz. Durup, odaklanmayı, doğanın güzel renk ve seslerini duymayı unuttuk. Sürekli yorgunuz. Peki ne yapabiliriz? Meditasyon mesela. Neden? Çünkü meditasyon sürekli şikayet ettiğimiz zamanımız yok düşüncesini ortadan kaldırır, zamanın efendisi olmanıza ve zamanı aşmanıza yardımcı olur.

Meditasyon yapmak için belirli koşullar vardır. Bunlardan size bahsetmek istiyorum. Öncelikle ilk başladığınızda sessiz ortam, odaklanma ve konsantrasyon için buna ihtiyacınız var. Daha sonrasında fiziksel ve zihinsel rahatlık, dengeli oturma şekli (sırtınız dik olmalı), yavaş ve düzenli bir solunum, odaklanma için bir nesne ve en önemlisi bunu farkındalık ile yapmak.

Meditasyonu neden yapmalıyım diye düşünenler varsa eğer, meditasyon insanı çok daha sakin, huzurlu ve daha az heyecanlı yapar. Bu şekilde daha bilinçli ve farkındalıklı oluruz. Kan basıncını düşürür, kalp hastalıklarına ve strese bağlı hastalıklara karşı koruma sağlar. Neşe dolu bir ruh haline ulaşırız, mutlu oluruz ve aydınlanırız.

Meditasyon sihirli bir değnek değildir. Yani 'meditasyon yaptım hop bunlar olacak' diye düşünmeyin, bu düşünceyle başlarsanız hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz. Burada önemli olan nokta meditasyon yaparken ulaşmak istediğiniz şeye değil, yaptığınız şeye odaklanmanız. Meditasyon süreklilik ister. Yani gereken zaman ve emek verildiği taktirde insanın hayatına büyük yararlar sağlayabilecek önemli bir uygulamadır. Meditasyon sayesinde stresi hayatınızdan uzak tutabilir ve kendinizi dinlendirebilme yeteneğini geliştirirsiniz. Doğru ve sürekli uygulandığında tansiyon rahatsızlığını, bitkinlik hissini, zihinsel ve sinirsel gerilimi giderir. Hem kendinizle hem de çevrenizle olan ilişkileriniz pozitif yönde iyileşir. Günlük sorunlarınıza daha kalıcı çözümler bulmanıza yardımcı olur.

Başarılı ve mutlu bir yaşam için, uyanık ve aktif olmak için haydi sende meditasyon yap!