Uzmanından sağlıklı uykuya doğal destek önerileri
Günlerin kısalmasıyla birlikte uyku problemlerinde artış yaşanırken, uzmanlar bu dönemde doğal yöntemlerin önemine dikkat çekiyor. Özellikle kış aylarında akşamların erken saatlerde kararması ve sabahların geç aydınlanması, birçok kişinin uyku düzenini olumsuz yönde etkiliyor.
Uykuya dalmakta güçlük, gece sık uyanma ve sabahları yorgun kalkma gibi şikâyetlerin bu mevsimde daha sık görüldüğünü belirten aktar Gökhan Baraz, bitkisel ürünlerin hem bedensel hem de zihinsel rahatlama sağladığını söyledi. Baraz, kış aylarında doğanın sunduğu şifalı bitkilerden faydalanmanın uyku kalitesini artırabileceğini ifade etti.
Uykuya geçişte sorun yaşayanlara melisa, papatya ve kantaron çaylarını öneren Baraz, bu bitkilerin sakinleştirici etkisi sayesinde vücudu rahatlattığını dile getirdi. Söz konusu bitkilerin tek tek ya da karışım halinde tüketilebileceğini belirten Baraz, özellikle yatmadan önce içilen bir fincan bitki çayının uykuya dalmayı kolaylaştırdığını aktardı.
Bitki çaylarının daha keyifli tüketilmesi için bal, limon veya çubuk tarçın eklenebileceğini de söyleyen Baraz, bu doğal katkıların hem lezzeti artırdığını hem de içimi daha hoş hale getirdiğini kaydetti.
Öte yandan lavanta yağının da uyku problemleri yaşayanlar tarafından sıkça tercih edildiğini vurgulayan Baraz, yastığa birkaç damla damlatılan lavanta yağının sakinleştirici etkisiyle daha huzurlu bir uyku sağladığını ifade etti. Kış aylarında artan stres ve yorgunluğa karşı doğal çözümlerin önemli bir alternatif sunduğunu belirten Baraz, bitkisel ürünlerin bilinçli ve düzenli kullanımının daha sağlıklı bir uyku düzenine katkı sağladığını sözlerine ekledi.
Bakmadan Geçme
