PSİKOLOG TOHUMCU, FOMO ETKİSİNE KARŞI UYARI

                 Uzman Psikolog M. Utku Tohumcu, Son dönemlerde sıkça duyulan bir kavram olan FOMO (fear of missing out) yani gelişmeleri kaçırma korkusu ve bunun sosyal medya kullanımı ile ilişkisi üzerine değerlendirmelerde bulundu.               
İnternet ve sosyal medyanın beraberinde getirdiği FOMO etkisi üzerine değerlendirmelerde bulunan Tohumcu şunları kaydetti; 'Gelişen teknoloji ile beraber artan internet ve sosyal medya kullanımı yediden yetmişe herkesin artık farkında olduğu bir durum. Bunun yanında son yıllarda hayatımızda olan pandemi ve bununla beraber gelen izolasyon sürecinin de sosyal medya kullanım sıklığı üzerindeki etkileri biliniyor. Bu yoğun teknoloji kullanımı beraberinde kişilerin gün geçtikçe artan bir şekilde sosyal medya takibine önem vermelerine ve kişilerde bu takibin önlenemez bir hal almasına sebep olmaya başlamış durumda. Siz de gün içerisinde kendinizi sıkça sosyal medya hesaplarını takip ederken buluyor ya da takip ettiğiniz kişilerin, haber kaynaklarının yeni paylaşımlarını kaçırma kaygısı yaşıyor musunuz? Öyleyse siz de FOMO etkisinde kalıyor olabilirsiniz. Gelişmeleri kaçırma korkusu yaşayan kişiler sosyal medyayı takip etmedikleri her an çok önemli gelişmeleri kaçırdıkları kaygısına kapılırlar. Sosyal medya takibinin yapılamadığı zamanlarda bu kaygı öyle bir hal alır ki kişiyi gündelik faaliyetlerini yerine getiremeyecek bir noktaya getirebilir ve bu durum kişinin hayatını ciddi olarak olumsuz etkilemeye başlar.'
                Uzman Psikolog Tohumcu, FOMO ile nasıl başa çıkmanın tek yolunun öz farkındalık olduğuna değindi.
                Tohumcu, 'Diğer bütün sorunlarda olduğu gibi bu durumla da başa çıkmanın ilk basamağı öz farkındalık. Yani kişilerin sosyal medyada takip ettikleri hesapları neden bu kadar merak ettiklerini sorgulamaya başlamaları ve kendi hayatlarına odaklanma noktasında bir takım yeni hedefler koymaları gerekiyor. Bunun yanında sosyal medyada geçirilen zaman ve günlük ekran süresinin sınırlandırılması; akıllı telefonların, aile ve arkadaşlarla vakit geçirirken kullanılmamasına yönelik kural konulması ve benzeri atılacak bir takım basit adımlar sayesinde bu kaygının derinleşmesinin önüne geçilebilir. Ancak kişi yine de tüm denemelere rağmen başarısız oluyor ve kaygısı yine de devam ediyorsa; özellikle sosyal beceriler, farkındalık ve özgüven gelişimini destekleyici nitelikte bir psikoterapi desteği almasında fayda var. Son olarak tabii ki internet ve sosyal medya kullanımının pek çok pozitif yönü de var. Hayatın her alanında olduğu gibi sosyal medya kullanımında da aşırıya kaçmamaya dikkat etmeli ve FOMO'ya kapılmadan, '˜'dengeli'' bir biçimde yaşamaya özen göstermeliyiz.' Şeklinde konuştu.
Barış Karapaça