Velilere uyarı çocukların tatil beslenmesini kontrol edin

Tüm yurtta olduğu gibi Edirne'de de 2025-2026 eğitim-öğretim yılının ilk ara tatili başladı. İlkokul, ortaokul ve lise öğrencileri 9 gün sürecek dinlenme dönemine girerken, uzmanlar bu süreçte beslenme düzeninin korunması gerektiğine dikkat çekiyor.

Tatilde sağlıklı beslenmenin önemine vurgu yapan Uzman Diyetisyen Selin Başkurt, çocukların beslenme konusunda bilinçlendirilmesinin doğru seçimler yapmalarına yardımcı olacağını belirtti. Başkurt, 'Ara tatili sağlık ve beslenme açısından daha verimli hale getirmek, çocukların bağışıklığını desteklemek için ebeveynlerin yönlendirmesiyle sağlıklı ve düzenli bir beslenme alışkanlığı oluşturulmalı' dedi.

'Abur cubur yerine meyve, sebze ve tam tahıllar'

Tatil döneminde okul rutininden çıkan öğrencilerin fast-food ve abur cubur tüketimine yönelebildiğini belirten Başkurt, bu durumun sağlık açısından olumsuz sonuçlar doğurabileceğini söyledi.

'Tatilde bile çocukların günlük hareket ihtiyaçlarını karşılamaları önemli. Abur cubur tüketimi sınırlandırılmalı; meyve, sebze, yoğurt ve tam tahıllı besinler tercih edilmelidir.'

Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu vurgulayan diyetisyen Başkurt, 'Sabah kahvaltısını atlamamak gerekir. Yumurta, peynir, zeytin, tam buğday ekmeği ve taze meyvelerle yapılan dengeli bir kahvaltı hem dikkat hem de enerji seviyesini artırır' diye konuştu.

'Gazlı içecek yerine su, süt veya ayran'

Tatilde su tüketiminin de ihmal edilmemesi gerektiğini söyleyen Başkurt, 'Gazlı içecekler yerine su, süt veya ayran tercih edilmeli. Çocuklara sağlıklı atıştırmalık alternatifleri sunmak yanlış beslenme alışkanlıklarının önüne geçer' dedi.

Velilere de çağrıda bulunan Başkurt, çocukların beslenme konusunda baskı altında hissetmeden bilinçli seçimler yapmalarına destek olunması gerektiğini ifade etti. 'Evde sağlıklı yemek pişirmek, çocuklarla birlikte mutfağa girmek ve birlikte sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak hem eğlenceli hem de faydalıdır' dedi.

'Ara tatil sağlıklı yaşam alışkanlıklarını güçlendirme fırsatıdır'

Başkurt, ara tatilin yalnızca dinlenme değil, aynı zamanda sağlıklı yaşam alışkanlıklarını pekiştirme dönemi olduğunu vurguladı:

'Çocukların günlük beslenmesinde protein, vitamin ve mineral yönünden zengin gıdalar yer almalıdır. A, B, C, D vitaminleri ile çinko, selenyum ve demir bağışıklığa destek olur. Renkli sebze-meyveler, yumurta, kırmızı et, ceviz, tahin, badem, kefir, yoğurt ve tam tahıllar mutlaka beslenmede yer almalı.'

Başkurt ayrıca, tatil sürecinde uyku ve öğün saatlerinde büyük değişiklikler yapılmaması gerektiğini, küçük zaman ayarlamalarıyla düzenin korunabileceğini söyledi.

'Masum ve faydalı atıştırmalıklar yapılabilir'

Ev yapımı alternatiflerin hem eğlenceli hem sağlıklı olduğuna dikkat çeken Uzman Diyetisyen Selin Başkurt, 'Kek ve börek tarzı atıştırmalıklarda un olarak keçiboynuzu unu, yulaf unu, tam buğday veya çavdar unu kullanılabilir. Şeker yerine kuru veya taze meyvelerden yararlanılabilir' önerisinde bulundu.

Şekerli içecekler yerine ev yapımı komposto veya ayran tüketiminin teşvik edilmesi gerektiğini belirten Başkurt, 'Hamburger, döner, çiğ köfte gibi fast-food ürünleri yerine evde köfteden hamburger, tam buğday lavaşla tavuk döner, kısır veya mercimek köfte gibi sağlıklı versiyonlar tercih edilebilir' dedi.