Sınav Başarısı İçin Beyne Nörolojik Dokunuş
Yeni eğitim öğretim döneminde öğrencilerin ders çalışma verimliliğini artırmaya yönelik önerilerde bulunan Nöroloji Uzmanı Dr. Alev Vatan, uzun saatler boyunca masa başında kalmak yerine doğru öğrenme tekniklerinin uygulanması gerektiğini belirtti. Vatan, düzenli tekrar, kaliteli uyku, fiziksel aktivite ve dengeli beslenmenin öğrenilen bilgilerin hafızada kalmasına katkı sağladığını söyledi.
Öğrencilerin derslerdeki başarısını artırabilmesi için yalnızca çalışma süresine değil, kullandıkları yöntemlere de dikkat etmesi gerekiyor. Beynin bilgiyi işleme, öğrenme ve hatırlama süreçlerine ilişkin açıklamalarda bulunan Nöroloji Uzmanı Dr. Alev Vatan, bilimsel temellere dayanan çalışma tekniklerinin öğrenmeyi daha verimli hale getirebileceğini ifade etti.
Özellikle sınavlara hazırlanan öğrencilerin çalışma alışkanlıklarını gözden geçirmesi gerektiğini belirten Vatan, aktif hatırlama, aralıklı tekrar, düzenli uyku ve planlı molaların önemine dikkat çekti.
OKUDUĞUNUZ BİLGİYİ KENDİNİZE ANLATIN
Öğrencilerin yalnızca ders kitaplarını tekrar tekrar okumakla yetinmemesi gerektiğini vurgulayan Vatan, öğrenilen bilgilerin hafızadan geri çağrılmasının kalıcı öğrenmeyi desteklediğini söyledi.
Bir konu tamamlandıktan sonra kitabın kapatılarak öğrenilenlerin kendi cümleleriyle anlatılmasını öneren Vatan, boş bir kağıda hatırlanan bilgilerin yazılmasının da etkili bir yöntem olduğunu belirtti. Soru ve cevaplardan oluşan bilgi kartlarının kullanılmasının ise öğrencilerin bilgilerini sınamalarına yardımcı olabileceğini aktardı.
TEKRARLARI BELİRLİ ARALIKLARLA YAPIN
Öğrenilen konuların unutulmaması için tekrarların zamana yayılmasını tavsiye eden Vatan, aynı konunun kısa süre içerisinde defalarca çalışılması yerine belirli günlerde yeniden ele alınmasının daha yararlı olabileceğini ifade etti.
Öğrencilerin derslerini öğrendikten 1, 3, 7 ve 30 gün sonra tekrar edebileceğini belirten Vatan, giderek uzayan aralıklarla yapılan tekrarların bilgilerin uzun süreli hafızada tutulmasına katkı sağladığını dile getirdi.
25 DAKİKA DERS, 5 DAKİKA MOLA
Kesintisiz şekilde saatlerce ders çalışmanın dikkat dağınıklığına ve zihinsel yorgunluğa yol açabileceğini belirten Vatan, öğrencilere çalışma sürelerini kısa bölümlere ayırmalarını önerdi.
Pomodoro tekniğinin bu konuda uygulanabilecek yöntemlerden biri olduğunu ifade eden Vatan, 25 dakikalık yoğun çalışmanın ardından 5 dakika mola verilmesinin odaklanmayı sürdürmeye yardımcı olabileceğini söyledi.
Ders sırasında cep telefonu kullanılması ve aynı anda farklı işlerle ilgilenilmesinin dikkati olumsuz etkileyebileceğini belirten Vatan, beynin birden fazla iş arasında sürekli geçiş yapmasının zihinsel yükü artırabileceğini kaydetti.
SINAV ÖNCESİ UYKUSUZ KALMAYIN
Sınav dönemlerinde öğrencilerin yaptığı hatalardan birinin daha fazla ders çalışabilmek için uyku süresini azaltmak olduğunu belirten Vatan, yeterli ve kaliteli uykunun öğrenme açısından büyük önem taşıdığını vurguladı.
Ders sırasında öğrenilen bilgilerin hafızada pekiştirilmesi sürecinin uyku sırasında da devam ettiğini anlatan Vatan, özellikle sınavdan önceki gece uykudan ödün verilmemesi gerektiğini söyledi.
KISA YÜRÜYÜŞLER ÖĞRENMEYİ DESTEKLİYOR
Ders çalışırken belirli aralıklarla hareket etmenin zihinsel performansa olumlu katkılar sağlayabileceğini ifade eden Vatan, öğrencilerin molalarda kısa yürüyüşler yapabileceklerini veya esneme hareketleriyle fiziksel aktivitede bulunabileceklerini belirtti.
Egzersizin beyinde BDNF adı verilen ve sinir hücrelerinin gelişimi ile işlevlerinde rol oynayan bir proteini desteklediğini aktaran Vatan, düzenli fiziksel aktivitenin öğrenme sürecine yardımcı olabileceğini dile getirdi.
BESLENME VE SU TÜKETİMİNE DİKKAT
Ders çalışma verimliliğini etkileyen faktörlerden birinin de beslenme olduğunu belirten Vatan, öğrencilerin gün içerisinde yeterli miktarda su tüketmesi gerektiğini söyledi.
Susuzluğun dikkat ve kısa süreli hafıza üzerinde olumsuz etkiler oluşturabileceğini ifade eden Vatan, balık, ceviz ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağ kaynaklarının dengeli beslenme programında yer alabileceğini aktardı.
Özellikle sınav dönemlerinde aşırı şekerli ve paketli gıdalardan uzak durulmasını öneren Vatan, kan şekerinde ani yükselme ve düşüşlere neden olabilecek beslenme alışkanlıklarından kaçınılması gerektiğini belirtti.
ÖNEMLİ OLAN ÇALIŞMA SÜRESİ DEĞİL, VERİMLİLİK
Öğrencilerin başarıya ulaşabilmek için kendilerine uygun bir çalışma programı oluşturmasının önemine dikkat çeken Vatan, her öğrencinin öğrenme biçiminin ve ihtiyaçlarının farklı olabileceğini ifade etti.
Çalışma planlarının öğrencilerin yaşına, eğitim düzeyine ve hazırlandıkları sınavlara göre düzenlenebileceğini belirten Vatan, özellikle zorlanılan derslerde farklı öğrenme yöntemlerinin denenmesini önerdi.
Vatan, verimli ders çalışmanın yalnızca masa başında geçirilen saatlerle değerlendirilmemesi gerektiğini, doğru çalışma tekniklerinin düzenli uyku, fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenmeyle desteklenmesinin önemli olduğunu vurguladı.
