Aşırı sıcaklarda en büyük tehlike: Susuzluk

Yaz mevsimiyle birlikte hava sıcaklıklarının yükselmesi, uzmanları da harekete geçirdi. Trakya Üniversitesi Rektör Yardımcısı ve Tıp Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Sedat Üstündağ, sıcak havalarda yetersiz su tüketiminin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirterek vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulundu.

Suyun insan yaşamı için vazgeçilmez olduğunu ifade eden Üstündağ, sıcak havalarda terleme yoluyla artan sıvı kaybının mutlaka yerine konulması gerektiğini söyledi. Susama hissinin beklenmemesi gerektiğini vurgulayan Üstündağ, gün boyunca düzenli aralıklarla su içmenin sağlık açısından büyük önem taşıdığını dile getirdi.

Yetersiz sıvı tüketiminin yalnızca sıcak çarpmasına neden olmadığını belirten Üstündağ, böbrek taşı, safra kesesi taşı, eklem rahatsızlıkları, kalp hastalıkları ve bazı kanser türleriyle de ilişkili olabileceğine dikkat çekti. Toplumda birçok kişinin yeterli miktarda su tüketmediğini ifade eden Üstündağ, bu alışkanlığın değiştirilmesi gerektiğini söyledi.

Yaş ilerledikçe susama hissinin azaldığını belirten Üstündağ, özellikle 65 yaş üzerindeki bireylerin sıcak havalarda daha fazla risk altında bulunduğunu kaydetti. Tek başına yaşayan ya da hareket kabiliyeti kısıtlı yaşlıların suya ulaşmakta zorlanabileceğini ifade eden Üstündağ, yakınlarının bu kişileri düzenli olarak kontrol etmesi gerektiğini söyledi.

Fransa’da yaşanan sıcak hava dalgasını örnek gösteren Üstündağ, yalnız yaşayan yaşlılarda binlerce akut böbrek yetmezliği vakasının görüldüğünü, daha sonra gönüllülerin yaşlıları ziyaret ederek düzenli su içmelerini sağlamasıyla vaka sayılarının önemli ölçüde azaldığını anlattı. Türkiye’de de benzer sıcaklıkların görüldüğünü hatırlatan Üstündağ, vatandaşlardan yaşlı yakınlarını ihmal etmemelerini istedi.

Her bireyin günlük sıvı ihtiyacının aynı olmadığını vurgulayan Üstündağ, yaş, kilo, çalışma ortamı, fiziksel aktivite ve hava sıcaklığına göre tüketilmesi gereken su miktarının değişebileceğini belirtti. Sağlıklı bireylerde günlük yaklaşık 2 ila 3 litre idrar çıkışının yeterli sıvı alımının göstergesi olduğunu ifade eden Üstündağ, isteyenlerin zaman zaman 24 saatlik idrar miktarını ölçerek bunu takip edebileceğini söyledi.

Vücudun su ihtiyacını anlamanın en pratik yollarından birinin idrar rengini gözlemlemek olduğunu belirten Üstündağ, herhangi bir hastalık ya da ilaç kullanımına bağlı bir durum bulunmuyorsa koyu renkli idrarın sıvı eksikliğine işaret ettiğini, açık renkli idrarın ise yeterli su tüketildiğini gösterdiğini ifade etti.

Hamilelik döneminde sıvı ihtiyacının arttığını belirten Üstündağ, anne adaylarının günlük yaklaşık 300 ila 500 mililitre daha fazla sıvı tüketmesi gerektiğini söyledi. Kronik böbrek hastalarının ise su tüketimini mutlaka doktor tavsiyesine göre planlaması gerektiğini vurgulayan Üstündağ, diyaliz hastalarının da hekimlerinin önerdiği miktarın dışına çıkmaması gerektiğini kaydetti.

Su yerine tüketilen içeceklerin aynı faydayı sağlamadığını ifade eden Üstündağ, özellikle aşırı kahve tüketiminin böbrek kan akımını olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Kahve içmeden önce ve sonra mutlaka su tüketilmesini öneren Üstündağ, açık ve çok sıcak olmayan limonlu çayın daha uygun bir alternatif olabileceğini söyledi.

Sıcak havalarda su tüketimini susama hissine bırakmayın

Sözlerinin sonunda özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı bulunan kişilere çağrıda bulunan Prof. Dr. Sedat Üstündağ, yaz aylarında susamayı beklemeden düzenli aralıklarla su tüketilmesi gerektiğini belirtti. Basit gibi görünen bu alışkanlığın sıcak çarpmasından böbrek rahatsızlıklarına kadar birçok sağlık sorununun önlenmesinde önemli rol oynadığını ifade eden Üstündağ, sıcak havalarda su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini sözlerine ekledi.